「受け止め方を変える」というストレス対処法は、起きている出来事に対しての解釈を変える、見る視点を変えてみる事で気持ちを楽にする方法です。

例えば、「新しい仕事を依頼された」という出来事に対して、「失敗したらどうしよう」「初めてやる仕事で苦労する」という解釈をすると不安な気持ちが強くなりますが、「新しい仕事を依頼されるという事は信頼されているのかもしれない」「スキルを習得するチャンスだ」と捉えると気持ちがポジティブに変わってきます。

私達の気持ちは、起きている出来事そのものが引き起こしているのではなく、その出来事に対する受け止め方が引き起こしているのです。

ネガティブな気持ちを引き起こしている「出来事」と「解釈」を分けて整理し、解釈を変えてみる事を習慣化することがストレスと上手く付き合っていくキーとなります。　

カウンセラー　藤森真美