「ストレスを発散する」というストレス対処法は、ストレッサー（ストレス要因）は一旦横に置いておき、「自分の好きなことをしたり、リラクゼーションをする時間を持つ」ことでストレス発散をする方法です。

具体的には、

① 疲労回復する…眠る、体をよく休める

② リラックスする…マッサージ、ストレッチ、ヨガ、呼吸法など

③ 気分転換する…適度な運動、趣味など

ストレス要因は、すぐに解決することが難しい事も多いので、身体の疲れ具合や、自分に合ったストレス発散の方法の種類を沢山持って日々、実践しながらこまめな発散を心がけると良いでしょう。

カウンセラー　藤森真美